想要个性化改善你的血糖？想知道刚吃的食物对你的身体产生了怎样的影响？检查你的配对血糖读数吧！请继续阅读以及观看视频，我将告诉你为什么要测量、如何测量，以及何时测量。
为什么你需要检查配对血糖读数？
要改善血糖水平，遵循“均衡餐盘”原则是一个很好的起点。但每个人的日常习惯都不同，包括用药方案、饮食偏好和运动方式。因此，为了让你的饮食更加个性化，你应该检查配对血糖读数！
下方的表格列出了结果及解决方案：
很容易操作对吧？经过一段时间习惯检查配对血糖读数后，你很快就能有信心享受你最喜欢的、可能有点“碳水化合物”的食物——只要你遵循“均衡餐盘”，并且血糖水平在正常范围内！
如何检查配对血糖读数？
顾名思义，配对血糖读数是成对测量的。要检查配对血糖读数，先在餐前测一次血糖，享受你的美餐，然后在大约 2 小时后再次测量（因为我们的身体通常需要约 2 小时来消化一顿饭）。不要提前测，也不要推迟！你可能需要设个闹钟来提醒自己。
进行配对餐时血糖测量时，目标是在餐后 2 小时内血糖上升不超过 50 mg/dL。
举个例子来说，如果你的午餐前血糖读数是 100 mg/dL，那么餐后血糖目标应低于 150 mg/dL。
何时检查配对血糖读数？
你不需要每天戳手指 6 次！每周检查配对血糖读数 4 到 5 次就足够了。如果你刚开始监测，可以将测量均匀分布在早餐、午餐和晚餐时段（如下图所示）！尤其是在尝试新食谱并不确定它如何影响血糖时，更要检查配对血糖读数。
关键要点
检查配对血糖读数非常棒，因为它能让你充满信心——它教会你不同食物如何影响你的血糖读数，针对你的独特身体状况！持续关注和反思配对血糖读数，不仅能改善你日常的血糖数值，还能帮助降低糖化血红蛋白（A1C）的结果！