Những người khác nhau có mức độ kiểm soát huyết áp khác nhau sẽ có nhu cầu khác nhau. Ví dụ, một số người đã có tiền sử bệnh tim, đau tim hoặc đột quỵ có thể cần kiểm tra thường xuyên hơn, nhưng những người khác có nguy cơ thấp và huyết áp ổn định có thể chỉ cần theo dõi xu hướng. Dưới đây là một số khuyến nghị phổ biến từ các chuyên gia.
Không có hướng dẫn cụ thể về thời điểm hoặc tần suất kiểm tra huyết áp của bạn.
Vì huyết áp có xu hướng tăng và giảm trong các tình huống khác nhau - tập thể dục, xem một chương trình truyền hình hay, căng thẳng, sốt, nhiễm trùng hoặc ăn một bữa ăn lớn, điều quan trọng là không bao giờ chỉ dựa vào một lần đọc mỗi tuần - điều này đôi khi không mang lại cho bạn một bức tranh rõ ràng về mức độ cao hoặc huyết áp của bạn có thể thấp đến mức nào. Vì vậy bác sĩ của bạn có thể hiểu rõ hơn về các chỉ số của bạn và kê đơn thuốc phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn, họ cần xem thêm các con số.
Người ta thường được khuyến nghị rằng nếu bạn đã dùng thuốc hoặc thay đổi lối sống, hoặc nếu bạn mới theo dõi, chúng tôi nên xây dựng đường huyết áp cơ bản của bạn.
Nina Ghamrawi, MS, RD, CDE
Khi chúng tôi có một số ý tưởng về xu hướng cơ thể của bạn khi nghỉ ngơi và những con số ổn định, thì chúng tôi có thể chuyển sang một lịch trình kiểm tra khác hoặc giảm tần suất, tùy thuộc vào việc phân tích xu hướng huyết áp của bạn.
Để bắt đầu - Tìm hiểu đường cơ sở của bạn
- Để thiết lập huyết áp cơ bản và xem phạm vi huyết áp của bạn khi bạn bình tĩnh nhất, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng cách kiểm tra hai lần một ngày, trong hai tuần.
- Lần đầu tiên vào buổi sáng, và
- trước bữa tối
Điều gì sẽ xảy ra nếu chỉ số của tôi có vẻ ổn định?
- Tùy thuộc vào đề xuất của bác sĩ và nhóm chăm sóc, bạn có thể giảm tần suất kiểm tra hoặc kiểm tra vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Tiếp tục kiểm tra mỗi sáng để có ý tưởng về các tiêu chuẩn của bạn từ tuần này sang tuần khác.
- Buổi sáng, 4 lần mỗi tuần và
- 3 lần mỗi tuần trước bữa tối (hoặc theo hướng dẫn khác của bác sĩ)
- Một số kết hợp giữa ngày trong tuần và ngày cuối tuần có thể hữu ích.
Sau hai tuần theo dõi đầu tiên, bây giờ bạn sẽ có ý tưởng về cách cơ thể bạn phản ứng tổng thể và mức trung bình tốt hơn. Tiếp theo, bạn có thể biết những kiểu suy nghĩ và hoạt động nào có thể làm tăng huyết áp và bao nhiêu. Điều này cũng có thể giúp bạn biết cách dự đoán và ngăn ngừa huyết áp cao trong tương lai.
Chế độ duy trì (chế độ giải quyết vấn đề) - Bây giờ chúng ta tìm hiểu
Có nghiên cứu cho thấy rằng huyết áp cao hơn vào những ngày có nhiều việc phải làm - việc nhà, đi làm hoặc thậm chí đơn giản là vào thứ Hai.
Tìm ra nguyên nhân khiến huyết áp của bạn cao hơn có thể giúp bạn tìm ra cách để giảm huyết áp. Là một phần của thói quen thông thường, hãy thử kiểm tra:
- Một buổi sáng cuối tuần (những ngày thong thả), và
- Một buổi sáng các ngày trong tuần (những ngày bận rộn), và
- Một ngày trong tuần trước bữa tối (những ngày bận rộn)
- Hai lần đo cuối tuần - đầu cuối tuần và cuối tuần (hoặc trước khi tuần làm việc của bạn bắt đầu).
Kiểm tra huyết áp là một cách tuyệt vời để xem tim bạn đang làm việc chăm chỉ như thế nào và mức độ thư giãn của các mạch máu giãn ra và co lại để kiểm soát huyết áp. Hệ mạch của bạn càng đàn hồi, huyết áp của bạn càng được kiểm soát.
Chúng tôi đã khơi dậy sự tò mò của bạn chưa? Kiểm tra huyết áp của bạn và đặt câu hỏi cho chúng tôi trên ứng dụng UnifiedCare!