Nếu kết quả đo huyết áp tại nhà khác với kết quả đo tại phòng khám bác sĩ, khác nhau giữa các lần đo hoặc thậm chí khác nhau chỉ trong một phút, bạn có thể băn khoăn về độ chính xác.
Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp của chúng ta: cách chúng ta ngồi, độ chặt của băng đeo, thói quen sinh hoạt, căng thẳng và những phiền toái trong lúc đo đều có thể tác động đến kết quả.
Nếu bạn đã nhận thấy sự khác biệt trong các kết quả đo huyết áp của mình và muốn tìm hiểu thêm, đây là một số mẹo để đảm bảo rằng kết quả đo của bạn là chính xác.
Cách đo huyết áp chính xác nhất:
Chọn đúng kích thước băng đeo:
- Hầu hết kết quả không đúng đến từ việc sử dụng băng đeo sai kích thước.
- Nếu băng đeo quá nhỏ, nó có thể làm tăng 2 đến 10 số huyết áp.
- Hầu hết các băng đeo sẽ liệt kê kích thước. Đo quanh cánh tay của bạn bằng một thước dây để đảm bảo bạn có kích thước băng đeo đúng.
- Hỏi đội ngũ chăm sóc y tế giúp bạn đo kích thước cánh tay để chọn băng đeo đúng.
Đeo băng đúng cách
- Đặt băng đeo trên áo có thể làm cho kết quả đo huyết áp cao hơn 10 đến 50 điểm. Hãy kéo tay áo của bạn lên khi đo!
- Băng đeo nên vừa vặn ở khoảng cách 1/2 inch (khoảng 1,3 cm) trên khuỷu tay, và chật vừa đủ sao cho không thể đưa được 2 ngón tay vào dưới đó.
Đo ba lần và tính trung bình:
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị rằng phương pháp đo chính xác nhất là:
- Ngồi thư giãn trên ghế khoảng 5 phút, với chân đặt phẳng trên sàn và không để chéo chân và tay.
- Thực hiện ba lần đo, mỗi lần cách nhau 1 phút.
- Sử dụng kết quả trung bình của cả ba lần đọc.
Những yếu tố làm tăng kết quả huyết áp:
Stress: Căng thẳng hoặc lo âu trước hoặc trong quá trình đo có thể làm tăng mức cortisol và gây tăng huyết áp.
- Thở sâu trước và trong khi đo để giảm căng thẳng.
Thức ăn mặn: Có thể làm tăng kết quả huyết áp trong vài ngày sau khi tiêu thụ thức ăn mặn.
- Cố gắng giảm tiêu thụ thức ăn mặn để có kết quả đo huyết áp chính xác hơn.
Bàng quang đầy: Bàng quang đầy có thể làm tăng 10 đến 15 điểm huyết áp. Đi vệ sinh trước khi đo huyết áp để có kết quả chính xác hơn.
Nói chuyện: Nói chuyện trong lúc đo huyết áp có thể làm tăng 10 đến 15 điểm huyết áp.
- Tránh nói chuyện trong quá trình đo để có kết quả đo huyết áp chính xác hơn.
Bị lạnh: Rùng mình làm tăng hoạt động cơ thể và do đó làm tăng huyết áp. Nếu bạn không thể kiểm soát nhiệt độ trong phòng, hãy ghi chú rằng điều này có thể là một yếu tố góp phần làm tăng kết quả đo huyết áp.
Rượu, cà phê và thuốc lá: Tránh tiêu thụ những thứ này trong vòng 30 phút trước khi đo huyết áp, vì chúng sẽ gây tăng huyết áp so với mức bình thường.
Tập thể dục: Huyết áp có thể tăng tạm thời sau tập luyện. Sau khi tập luyện, xin hãy nghỉ ngơi trong vòng 30 phút trước khi kiểm tra huyết áp.
Những yếu tố có thể làm giảm kết quả đo huyết áp so với mức bình thường:
- Ăn một bữa ăn lớn: Tiêu hóa thức ăn làm giảm huyết áp.
- Đo huyết áp vào buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì hoặc sau ít nhất 30 phút kể từ khi ăn bữa cuối cùng.
- Mất nước: Thiếu nước có thể làm giảm huyết áp cho đến khi bạn bù nước trở lại.
- Vừa tắm xông hơi, bồn tắm nước nóng jacuzzi, hoặc bạn đã đổ nhiều mồ hôi: Điều này có thể gây giảm huyết áp.
- Uống nước, ăn trái cây và rau tươi và kiểm tra lại sau khoảng một giờ.
Câu hỏi về độ chính xác thiết bị:
- Không nên so sánh số đo của một máy đo huyết áp điện tử với một máy đo khác.
- Hạn chế sử dụng máy đo huyết áp cổ tay. Có quá nhiều biến số có thể ảnh hưởng đến kết quả và làm cho chúng không đáng tin cậy.
- Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị để đảm bảo tính chính xác của máy đo huyết áp của bạn, bạn nên so sánh nó với việc bác sĩ đo huyết áp bằng cách sử dụng cơ cấu đo huyết áp.
- Để làm thử nghiệm này, hãy mang máy đo huyết áp của bạn đến phòng khám bác sĩ và so sánh hai kết quả, với các đọc kết quả cách nhau 1 phút.
- Máy đo huyết áp thường được hiệu chuẩn từ nhà máy. Tiêu chuẩn ngành cho biết máy đo huyết áp sẽ dần mất tính chính xác theo thời gian. Thay thế máy đo huyết áp của bạn mỗi 2 năm.
- Nếu bạn làm rơi máy đo huyết áp của mình, điều này có thể ảnh hưởng đến tính chính xác, dù chỉ một lần. Hãy cố gắng giữ máy đo huyết áp ở nơi an toàn, nơi nó sẽ không bị di chuyển hoặc di chuyển quá nhiều.
Xin vui lòng liên hệ với Đội ngũ Chăm sóc của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào thêm.